2 Dakika Kural için kol
Bir yapmanız gereken evde halının ya da matın üzerinde, kollarınızı bükerek şınav pozisyonu fethetmek ve tüm kaslarınızı sıkmak. Bu pozisyonda en az 30 saniye bekleyin.An example of a macro influencer would be Sabrina Sustainable Life, who mostly posts about eco-friendly products and sustainable lifestyle choices. Sonrasında koll